Ervaringsverhaal of zelfhulpboek?

Ik ben nog volop bezig met mijn boek. Feedback gekregen en dat verwerk ik nu. Ik ben er nog niet helemaal uit. Schijnbaar is het van belang dat er een label op mijn boek te plakken is. En volgens de uitgever begint het als een ervaringsverhaal, maar eindigt het ermee dat ik met mijn boek ook andere mensen – of te wel lotgenoten -hoop te kunnen helpen. En dat past een beetje lastig in het stramien. We komen er wel uit, daar ben ik van overtuigd.

De afgelopen kleine twee weken heb ik nagedacht over wat ze te zeggen hebben. Ik denk dat een deel van het probleem is dat ik een paar keer van koers veranderd ben. De eerste versie van het boek was een duidelijk zelfhulpboek. Maar achteraf gezien kon ik er mijn ei niet in kwijt en ik ben blij dat vrienden zo vriendelijk waren me dat te vertellen. En gelukkig zat er nog een lichtpuntje in die versie waar ik mee verder kon.

De tweede versie was uiteindelijk veel persoonlijker, veel meer in lijn met dit blog, maar ik had nog steeds de intentie te helpen. En nu weet ik ook wel dat het lezen van een ervaringsverhaal de lezer enorm kan helpen door herkenning, maar mijn boek bleek voor de uitgever toch iets te persoonlijk. Het was daardoor mogelijk niet interessant voor andere lezers. Of dat laatste helemaal klopt betwijfel ik door alle reacties van proeflezers. Maar ik begrijp dat een uitgever anders naar een boek kan en misschien wel moet kijken dan een schrijver.

Dus ik ging voor een derde versie. Flink gesnoeid in de persoonlijke verhalen en het gedeelte wat anderen kan helpen, of althans dat gedeelte wat ik met dat doel heb geschreven, flink uitgebreid.

Helaas bleek ik er nog niet helemaal te zijn. Sommige elementen moesten nog aangescherpt worden, ervaringen waren niet altijd te begrijpen. Daar kom ik wel uit. Ook het andere punt van aandacht was dat niet altijd duidelijk was waar ik het vandaan gehaald heb. Veel heb ik zelf uitgevogeld, dat was het hele punt waarom ik weinig aan bronvermelding heb gedaan. Gelukkig heb ik ondertussen veel van wat ik ontdekt heb ook gevonden in allerlei boeken. Dus dat heb ik aangepast.

En de bronnen buiten de psychiatrie heb ik ook maar meteen van wat uitgebreider commentaar voorzien. Het begon met een blogpost die niet meer online staat en die uit zou groeien tot een blogreeks over het aanleren van dagelijkse gewoontes via een boek van Leo Babauta. Ook ga ik in op de MOOC Learning how to Learn (Barbara Oakley & Terrence Sejnowski en het boek A Mind for Numbers van Oakley dat aan de basis stond voor de MOOC.

Het is hoe dan ook een interessant proces, zo’n boek schrijven.

~~~

Afbeelding van Pexels via Pixabay

Ik kan weer zelf opstaan

Al sinds 2015 wandel ik bijna elke dag, en sinds mei 2024 zelfs dagelijks. Met mijn handicap lijkt het me niet verkeerd om in ieder geval voldoende beweging te krijgen. Maar er is een nadeel. Ik heb wat moeite met mijn gehandicapte rechterbeen. Moeite mijn rechterbeen goed op te tillen. Mijn tenen hangen altijd wat naar beneden en ik til mijn voet ook niet zo hoog op als eigenlijk de bedoeling is. Afrollen gaat wel, maar alleen als ik erop let.

Dat zorgt er dus voor dat mijn tenen altijd redelijk dicht bij de grond als ik een stap zet. Dat brengt natuurlijk risico’s met zich mee. Het komt regelmatig voor dat ik mijn tenen ergens aan stoot. Dat wordt nog verergerd doordat ik moeite heb met het zien van diepte. Ik zie daardoor makkelijk iets over het hoofd, een boomwortel waar ik me dan aan stoot.

Dat gebeurde best vaak. Doordat ik botuline ben gaan gebruiken werd dat weliswaar beter omdat het spasme hierdoor minder sterk is en mijn been mijn ontspannen. Daardoor kan ik het makkelijker optillen. Toch gebeurt het nog regelmatig dat het misgaat. Gelukkig gaat maar zelden echt mis en kan ik in veruit de meeste gevallen een valpartij voorkomen.

Maar niet altijd. Afkloppen, maar ongeveer één keer per jaar kan ik me niet houden als ik struikel en val ik wél. Niks aan de hand, controleren of alles er nog aan zit en weer opstaan. Dat ziet er misschien wat houterig uit, maar het lukt wel.

Tot afgelopen oktober. Ik struikelde over een boomwortel die ik niet had gezien, kon me niet houden en viel. Niks aan de hand, geen breuken en opstaan dus. Maar dat lukte met geen mogelijkheid. Gelukkig was ik in gezelschap dus ik kon om hulp vragen. Daardoor kon ik toch opstaan.

Het was reden om onmiddellijk fysiotherapie te starten. Ook daar lukte het niet om zelfstandig op te staan. Dus kwamen er krachttrainingen en oefeningen voor thuis. Zelf opstaan thuis oefenen had volgens mijn therapeut weinig zin. Het kon tot acht weken duren totdat krachttraining effect had.

Morgen is mijn eerste sessie met mijn therapeut dit jaar en ik krijg al langer dan acht weken krachttraining dus ik besloot het vandaag weer eens te proberen, want ik had al die tijd misschien wel niet gedurfd. En het zag er zoals vertrouwd misschien wat houterig uit, maar het lukte wel. Ik kon weer zelfstandig en zonder hulp of hulpmiddelen opstaan.

~~~

Afbeelding van Mohamed Hassan via Pixabay

Mijn favoriete kleur is groen – bijna 2 jaar signaleringsplan in actie

afvinken groen

De eerste traditie van het nieuwe jaar zit er weer op, eigenlijk de tweede na het vuurwerk. De aftiteling van het Nieuwjaarsconcert loopt. Ik wil toch nog even terugblikken. Ik heb vandaag namelijk het Excel-bestand ‘Gewoontes en gezondheidstracker 2025’ in gebruik genomen. Dat betekent uiteraard dat er ook een bestand voor 2024 was. Dat klopt want ik ben in februari 2023 met het bestand begonnen, dat toen nog ‘Gezondheid 2023’ heette.

Als ik terugkijk op de voorbije jaren zie ik gelukkig dat er voor mijn gezondheid weinig reden te zorgen waren. In het gezondheidsgedeelte houd ik namelijk elke dag bij hoe ik scoor op de vier vragen die nu mijn signaleringsplan volgen. Meer over dat signaleringsplan kun je hopelijk binnenkort lezen in mijn boek dat morgen naar een uitgeverij gaat.

Laat ik het nu houden bij vertellen dat het signaleringsplan in die vier vragen het resultaat was van een zoektocht naar het waarom achter mijn manieën. Waarom werd ik toch om de zoveel jaar manisch? En hoe kan ik het in de toekomst voorkomen? Die twee vragen heb ik allebei kunnen beantwoorden en hoewel ik daarna nog lichte manie kreeg in januari 2023, waren de gevolgen lang niet zo heftig als in het verleden. Het was ook de aanleiding voor het maken en in gebruik nemen van het bestand ‘Gezondheid 2023’, dat ik net al noemde.

De meningen zijn een beetje verdeeld over de vraag of het nu een signaleringsplan is of een life chart maar dat boeit me totaal niet. Uiteraard staat er meer over de life chart in mijn boek, dus nog even geduld.

Qua gezondheid gaat het dus prima, maar ik moet toegeven dat het gewoontes gedeelte hier en daar nog te wensen overlaat. Dat kwam mede doordat ik vooral gefocust was op het gedeelte over mijn gezondheid. En ik denk dat het nu tijd wordt om ook wat meer op de gewoontes te gaan letten. Ik voel me namelijk regelmatig schuldig als daar iets niet lukt. Dat kan ik hopelijk voorkomen door er beter op te letten.

En een nieuw jaar en bestand biedt wat dat betreft natuurlijk mogelijkheden. Ik kan alvast het vakje voor schrijven groen laten kleuren. Dat er maar veel groene vakjes bij mogen komen.

~~~

Afbeelding van Samuel1983 via Pixabay