Twee jaar geleden volgde ik bij de ggz de WRAP, het Wellness Recovery Action Plan. Hoe kun je je nou goed blijven voelen of weer goed gaan voelen ondanks een mentale kwetsbaarheid, dat was de centrale vraag waar we als cursisten samen in acht weken een antwoord op konden proberen te vinden. Ik vond de cursus op zich interessant, maar het was naar mijn smaak iets te weinig gebaseerd op dagelijkse gewoontes. Dat is dan ook wel een dingetje van me geworden. Heb ik het al regelmatig over gehad, maar niet voor het laatst
Er was alleen één onderdeel dat daar wel vanuit ging en dat me dus wel aansprak en wat de afgelopen jaren af en toe heb proberen toe te passen, met wisselend succes. Nu mijn boek hopelijk echt af is, lijkt het me een mooi moment om dat onderdeel er weer bij te pakken en er weer wat bewuste aandacht aan te schenken. Op momenten dat ik het deed, hielp het het me namelijk wel.
Het onderdeel waar ik het over heb, is het gereedschapskoffer voor een goed gevoel. Wat kun je doen voor een goed gevoel? Dat hebben we als cursisten onderzocht en je mocht een creatieve manier zoeken om de onderdelen van die koffer voor jezelf levend te maken. Het zal jullie wellicht niet verbazen dat ik mijn koffer in de vorm van een Anki-opgave goot: wat kan ik doen voor een goed gevoel? En omdat ik een deel van de opgave ook in mijn Excel-sheet opnam waarmee ik controle houd over mijn bipolaire stoornis, werd de vraag al snel: wat kan ik elke dag doen voor een goed gevoel? En al snel merkte ik dat ik mij het beste voelde als ik ze allemaal af kon vinken, zeg maar als dagelijkse gewoonte. En vanmorgen vroeg ik me ineens af wat er zou gebeuren als ik de komende tien weken ga proberen elke dag al die tien dingen af te vinken? Hoe zou ik me dan voelen? Morgen begint er weer een nieuwe week, dus dat lijkt me een uitstekend moment om het experiment te starten. En uiteraard hoeven al die gewoontes geen uren te kosten, de variant van vijf minuten telt ook.
Dat lijk me nou een mooi experiment voor de komende tien weken. Uiteraard doe ik verslag. Ik ben ieder geval benieuwd en heb er zin in.
~~~